Nei Gong (Vol. 4)
Il potere degli archi

Si tratta di 15 esercizi in 3 gruppi che servono per attivare e potenziare gli archi.

Primo gruppo: 6 esercizi statici in posizione naturale/Ma Bu

1. Reggere la sfera ai lati del corpo in basso
2. Reggere la sfera davanti al dantian addominale
3. Reggere la sfera davanti al dantian toracico
4. Reggere la sfera davanti al dantian della testa
5. Reggere le sfere ai lati del corpo in alto
6. Separare le sfere a destra e a sinistra

Secondo gruppo: 4 esercizi per i tendini e legamenti

7. Il bambino prega il Buddha e sposta la montagna in posizione naturale
8. Il bambino prega il Buddha e sostiene il cielo in posizione naturale
9. Il bambino prega il Buddha e separa le montagne in posizione naturale
10. Il volo dell’airone in posizione Ma Bu

Terzo gruppo: gli esercizi del drago – 5 esercizi in posizioni varie

11. Il drago che corre – Xu Bu/Gong Bu
12. Il drago si distende – Gong Bu
13. Il drago raccoglie le stelle – Gong Bu
14. Il drago afferra la luna – Ma Bu
15. Il drago fluttua nel cielo – Ma Bu