In Nei Gong (Vol.0) Teorie e principi sono descritti i principi guida del movimento alla base delle arti marziali interne e il metodo didattico della Nei Dan School.
Nei Gong
Si tratta di 23 esercizi divisi in 5 gruppi che servono per generare l’energia a livello del collo, dell’arco superiore, della colonna, della vita e delle anche. Primo gruppo: potere del collo – 4 esercizi in posizione naturale Volgere lo sguardo a destra e sinistra Guardare la terra e il cielo Flettere il collo a
Nei Gong (Vol. 2) La forza a spirale
Si tratta di 18 esercizi divisi in 4 gruppi che servono per attivare e potenziare l’asse centrale. Primo gruppo: 6 esercizi in posizione naturale Ruotare la vita e battere il tamburo celeste Battere il tamburo celeste avvolgendosi Sbloccare il bacino e lanciare le braccia come fruste Avvolgersi attorno all’asse centrale Ruotare la vita tenendo ferme
Si tratta di 15 esercizi in 3 gruppi che servono per attivare e potenziare gli archi. Primo gruppo: 6 esercizi statici in posizione naturale/Ma Bu Reggere la sfera ai lati del corpo in basso Reggere la sfera davanti al dantian addominale Reggere la sfera davanti al dantian toracico Reggere la sfera davanti al dantian della
Si tratta di 14 esercizi in 3 gruppi che servono per sviluppare il Dantian, il Radicamento e le Armonie Esterne. Primo gruppo: Dantian training: 6 esercizi in posizione naturale Roteare il dantian sul piano orizzontale Roteare il dantian sul piano sagittale Roteare il dantian sul piano frontale Roteare il dantian attorno l’anca e la spalla
Nei Gong (Vol. 6) La forza esplosiva nelle 6 direzioni
Nei Gong Evolution (Vol. 1) Alta specializzazione
Nel Nei Gong Alta Specializzazione (vol. 2) viene reso operativo il potere dell’asse centrale e degli archi superiore (braccia) e inferiore (bacino/anche) in modo da eseguire senza sforzo tecniche marziali potenti ed efficaci. Nei Gong Alta Specializzazione vedremo come trasformare ogni esercizio in un gesto marziale immediatamente applicabile (Functional Martial Training). Trasformazione che richiede un
Con il 3° volume si vede come passare con continuità e facilità, nel vortice del combattimento, da una posizione all’altra (Xu Bu, Ma Bu, Gong Bu, Pu Bu ecc.) senza perdere centratura radicamento e, soprattutto, connessione interna. Nel 3° volume Nei Gong Alta Specializzazione vedremo come trasformare ogni esercizio in un gesto marziale immediatamente applicabile